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怎么样预防精神病抑郁症

作者:本站整理 浏览次数:来源:网络  发布时间:2014-11-29

    抑郁症是常见的精神病类型,它是情感性疾病,很多人对它不是很了解,其实,这是以一种深重的忧郁为特征,患病后患者会表现为自卑、思维活动迟缓的情况,严重时还会导致自杀的情况,所以,及时预防是关键,那么,该怎么做?下面我们来看看介绍。
    怎么样预防精神病抑郁症
    首先,增强自我心理调节
    自我心理调节对于预防精神病抑郁症有很好的效果,而且,这种调节包括一些情况,比如:调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格等,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移目标等。
    其次,扩大交往
    扩大交往也是预防精神病抑郁症的主要方法,这对预防很有效果,一般来说,经常与朋友分享烦恼,容易宣泄压力。并且,如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,能避免和医治孤独以及离异感,对减轻抑郁症状更有效果。
    第三、注意饮食
    饮食对于抑郁症精神病的预防也有很好的效果,专家指出:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等,研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。